Bialko jako uzupelnienie brakow w diecie. Do tego witaminy, omega 3 i ZMA. Jesli chcesz to mozesz dorzucic BCAA i brac przed i po treningu w dawce okolo 1g/10kg masy ciala.
Zrób sobie jeszcze ok tygodnia przerwy.Triceps rób najlepiej na wyciągu, z wyciskania francuskiego lepiej zrezygnuj. Do diety dorzuć zdrowe tłuszcze omega 3, produkty bogate w witaminę C. możesz również pić ok . 2 łyżek żelatany rozpuszczonej w szklance wody.
Czy Beta alanina z Treca to dobry wybor, czy w podobnej cenie kupie cos lepszego? taniej wyjdzie proch od sfd Czy kupie w aptece normalnie Omega 3/6/9 czy skupic sie na tej z TRECA? kup o3 solo, w aptece jest jedna dobra pozycja, gdzie jeden kaps ma okolo 500mg o3, ale nie pamietam obecnie nazwy. o6 i o9 masz dosc w diecie, nie trzeba [...]
Podczas diety masowej ciężko się nie otłuścić. Możesz robić aeroby po treningu siłowym, jednak musisz je uwzględnić w całkowitym bilansie kalorycznym. Jeśli chodzi o źródła tłuszczu to polecam oliwę z oliwek, extra virgin, tran/kapsułki omega-3, olej lniany wysokolinolenowy tłoczony na zimno, orzechy i nasiona. Wszystko masz niżej ładnie opisane. [...]
Ogolnie ok, tylko poczytaj jeszcze o proporcjach kwasow tluszczowych w diecie. U Ciebie wyglada na to, ze troche za duzo jednonienasyconych z oliwy. Nie zapominaj o nasyconych i wielonienasyconych. Dodaj tez omega 3 lub tran i warzywa do posilkow. W ktorym miejscu jest trening? Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-26 21:12:30
cel diety?? jakies strasznie duzo kalori MOje pytanie to : czy nie jem tego oleju za duzo? // staraj sie urozmaicac, jedz jakies ryby tłuste, orzechy, jajka moge dac np 30 g oliwy i 20 g lnianego? // mozesz ale po co, zmieniaj potrawy troche na przyszłosc czy lepszy bedzie np ten olej omega 3 ze sklepu w kapsułkach czy lepszy lniany? // to i [...]
Dostałeś klarowne wskazówki od koleżanki zatem wstaw ponownie przykładowy dzień swojej diety, gdyż na chwilę obecną brakuje tam omega-3, potasu, wapnia, wit.C, magnezu mało. Poza tym większość tych posiłków pod kątem smakowitości nie powalają - suchy chleb z twarogiem ( ble ) czy suchy kurczak z ryżem.
a6w to pomylka dajcie spokuj to nic nie da trzeba spalic tluszcz ,a do tego potrzeba jest dieta trening i suplementacja,jesli dieta to juz najlepiej cykliczna (ckd, ud 2.0 ) jesli trening to juz polaczon z dieta i jesli suple to tez z takich podstawowych :wapn,omega-3,komplexy wit-mineral,kofeina/l-thyrozyna lub kofeina/efedryna,green [...]
z drugą puchą xp masz 2 opakowania xp i nic wiecej nie trzeba procz podstawowych dodatkow: jak omega-3 , bialko/gainer (jak masz braki w diecie), witaminy i mineraly, czy zma na poprawe regeneracji
joint force kozak, znajomemu pomógł w "łokciu tenisisty", mi także w przypadku ciężkiej kontuzji, a to raczej nie są jak to ktoś określił "lekkie dolegliwości", to nie flexit drink czy kolagen który pomaga conajwyżej jak się paznokieć złamie jesli juz cos do tego dokupowac to omega-3, jesli masz cissusa jeszcze to nie zaszkodzi jako dodatek [...]
to nie jest dieta, bo brakuje w niej BTW i kcal. inna sprawa, ze przy takiej monotonnej rozpisce jesteś narazaony na niedobory. brakuje omega-3, z mies poza filetem jest cale spektrum innych, które z powodzeniem możesz jesc, nabial sugeruje ograniczyć na rzecz wcześniej wspomnianych zrodel bialka, zoltek z jaj nie wyrzucamy, bo są bardziej [...]
Kompleks na stawy jeszcze by sie przydał, możesz dokupić lecytynę(tania jest), omega 3(albo tran do picia). Na teście bym ładował profilaktycznie też acard 1 tabletkę dziennie. Chyba tyle - tak pobieżnie patrząc. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-04-15 11:40:40
Dzięki wielkie! Czyli błąd producenta ;) Poszło zamówienie na 7 puszek, które będę miał za darmo :D Gdyby nie te GOLD OMEGA 3 to bym spokojnie wyrabiał finansowo na suplementy... ;)
A)Gainer(taniej) lub białko+carbo( dokładniej uzupełnisz braki w diecie) B)witaminki C)omega 3 lub tran to moim zdaniem możesz szamać ;) lecz nie zastąpi Ci to diety
[...] masz to wykorzystac powinienes... co do osłonek to standardowo jak do kazdego orala... więc leki osłonowe na wątrobę/esseliv,essential,liv52; niezbędne kwasy tłuszczowe Omega 3/6, zbijające ciśnienie np. czosnek; vitaminy i minerały do uzupełnienia i zabezpieczenia przed chorobskami.. co do pct... clomid jak dla mnie nie ma sensu na taki [...]
w takim razie moge miec problemy z tarczyca teraz zajme wyleczeniem tego dodam ze zalezy mi teraz na redukcji tkanki tluszczowej mam 176cm wzrostu i waze 92kg brzuch mam lekko wypukły albo troche bardziej niz wypukły bym powiedzial mam duze fałdy tłuszczu i jaka suplementacje powieniem zaczac stosowac dodam ze mam problemy z kołataniem serca [...]
No więc ZMA-lepsze spanie=lepsza regeneracja :), tauryna-niweluje uczucie zmęczenia i daje uczucie energii, omega-3-przyczynia się do obniżenia poziomu trójglicerydów i tzw .złego cholesterolu LDL jednocześnie zwiększając poziom cholesterolu dobrego HDL, normalizuje ciśnienie tętnicze. Nom jeśli chodzi o białko to słyszałem, że mxpro jest [...]
No to ja CI polecam mxpro jako uzupełnienie diety w białko, xpand energized dla powera i pompy, jakieś carbo po treningu, omega-3, zma też dużo osób bierze bo pomaga w spaniu :) ale jakie jeszcze działanie ma to ja nie wiem dokładnie :)to wsio Ci wyjdzie niecałe 400 zł, pozdrawiam
[...] zyskuje na wartości, a drugi traci. Jakie suplementy polecacie ,aby polepszyć redukcje tkanki tłuszczowej. Osobiście pamiętam że przydatne były jeszcze z 2 lata temu Omega 3, Vit D3+K2 , wiadomo jakiś spalacz oraz witaminy i minerały. Jest coś teraz nowszego co można było by dorzucić do tego zestawu? Jakich producentów teraz polecacie? [...]
